O to chyba szybko nie nastąpi. Raczej praktyka jest taka, że wyższe stopnie nadają główni nauczyciele szkoły, przynajmniej przez kilka pierwszych lat. Czyli w GB będzie to długo jeszcze Draculino, choć pewnie Sławek będzie sukcesywnie promował niebieskie i może purpury. Więcej kolorowych oznacza rozwój szkoły, bo daje lepsze morale promowanym, a [...]
althetic dzięki za doping .Ja wiem , ale nie lubię treningu fbw, a i już rozruch prawie za mną. Teraz zmienię chyba nie długo ilość treningów na 4-5 razy w tygodniu zamiast 6.
Wodyn- dlaczego nie? Dlaczego nie np. przy wyciskaniu wasko? Mowisz, ze zakazano malpiego chwytu na zawodach- a przeciez nie chodzi mi tu o zadne atakowanie rekordow przy uzyciu malpiego tylko o zwykle serie. Poza tym zawsze jezli istnieje jakas obawa to mozna z niego zrezygnowac np. w ostatniej serii, zastepujac normalnym chwytem. qwert321 [...]
[...] inni ludzie) po takiej edukacji będą twierdzić, że jak już ktoś coś trenuje to już na pewno po to by walczyc - zabijać, wyrywać kończyny, gwałcić palić i... mógłbym jeszcze długo wymieniać. To dzięki takim filmom i dziennikarzom którym nie zależy na prawdziwym obrazie tylko na taniej sensacji mamy taki obraz polskiej młodzieży. Bo przecież bez [...]
przerwe miales ogolnie z silką długą tak? Ja to tlyko tydzien na regeneracje zrobilem i zaczalem bo jak jest dlugo przerwa i zaczynasz na saa to sporo pewnie zorbilbyc bez tego a potem moglbys wykorzystac dopiero potencjal propa, wiedzialbys ile on pomogl bo tak to rzeczywiscie mozliwe ze pare kg by Ci na wadze poszlo jezeli straciles po przerwie [...]
Ok, już znalazłem pare filmików. To mój trening mogłby wyglądać tak ? w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie rozgrzewka 10 minut - rozciaganie Skip A 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie rozgrzewka 10 minut - rozciaganie Skip A 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu [...]
tez sie chcialem przywitac, problem dokladnie taki sam jak kolega z postu wyzej. dlugo na forum zyje jako obserwator, nieswiadom o istnieniu tego watku. (307)PADI Divemaster, w tej chwili od roku zyjacy w RPA. Polecam ten kierunek w planowaniu przyszlych nurow.
a wyjales juz? ogolnie to u kobiet teoretycznie blizna moze zostac wieksza/bardziej widoczna, bo maja one delikatniejsza skore mozesz przekluc ponownie jak zobaczysz ze jest juz zagojone, to przeciez widac i proponuje isc do porzadnego salonu piercingu, a nie do kosmetyczki, bo rzadkoscia sa takie,ktore znaja sie na tym i maja odpowiednie [...]
nie wiem czy potrzebuje 2-3tyg na regeneracje, chcialem zrobic min 2tyg przerwy miedzy jednym a drugim planem, faktycznie 3 to moze za dlugo. Jeszcze mam pytanie odnosnie braku stymulacji bicepsow i tricepsow. Jesli bede cwiczyl systemem : Pon- on wto- off sro- on czw- off pt- on sob- off nd- off Czy moge dodac w piatek po dwie serie na biceps i [...]
Dopowiem ze dawki testo ilosci kilku g/week nie sa mi obce. A moja kuracja sterydami bardziej przypomniala dlugi maraton niz podzial na cykle. Ale gdy zdazalo mi sie miec przerwy, to nawet bez odbloku nigdy nie bylo tak slabo I to jeszcze przez tak dlugo.
"Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 10 " - co to jest , co ma wspólnego z klatką? Masz zamiar prawie za każdym razem po treningu siłowym robić HIIT ? To długo nie uciągniesz.Interwały zostaw na dni wolne (i na początek z 2x tyg) żeby dać z siebie maksa a po każdym treningu rób klasyczne aeroby, na początek z 30min. Poza tym skup się [...]
No to tak, jakis miesiac temu duzo czasu spedzalem siedzac (prze matura) i pobolewaly mnie troche plecy w odcinku ledzwiowym (wydaje mi sie ze byly to raczej miesnie) Natomias jakies poltora tygodnia temu po meczu siatkowki zaczelo mnie bolec w odcinku krzyzowym(na wysokosci miednicy) boli po obu stronach kregoslupa a czasami troche nizej. [...]
[...] dodać, że zdrowe ścięgno raczej się nie zerwie - tutaj częściej nastąpi złamanie awulsyjne - tzn oderwanie kości w miejscu przyczepu ścięgna do niej. Jeżeli byłby zerwany to długo przed urazem czułbyś ból w okolicy achillesa i zerwanie było by nagłe z trzaskiem - często są tu wylewy krwawe - siniaki, zmiana asymetrii - ścięgno jest opuchnięte - [...]
[...] tytułu WBC Silver. - Wydaje mi się, że obawiając się utraty pasa w walce ze mną, ludzie Chaveza zdecydowali się na mianę limitu wagowego - tłumaczy Wolak. - Jego sztab długo nie chciał zaakceptować mojej osoby jako najbliższego rywala. Próbowano zaangażować Carlosa Nascimento - zawodnika, którego nie tak dawno pokonałem. Przy okazji, wydaje [...]
Zmiana w celu zaskoczenia miesni pod innym katem ćwiczeńiami,nowej motywacji do wykonywania ćwiczeń,zdobyciu masy mięśniowej dalej wymieniać? Niepiszcie mi o fbw bo cwiczylem dlugo i dopiero od niedawna zaczolem splitem i mi teraz odpowiada Ilosc serii i powtorzen dopasuje sie w zaleznosci od nasunietych podpowiedzi,pomyslow.Wzaleznosci od tego co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w paranoje... Dla jednych krótkie smażenie to 10min dla innych to już długie więc wszystko wedle gustu.. Wiadomo nie należy za często smażyć bo to za zdrowe nie jest%-). Ale szczerze będąc na żarciu z samej pary długo się nie wyrabia, bynajmniej ja bym nie dał rady...};-) Ps. Wieczorkiem powrzucam jakieś filmiki z dzisiejszego treningu 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 10min dla innych to już długie więc wszystko wedle gustu.. Wiadomo nie należy za często smażyć bo to za zdrowe nie jest%-). Ale szczerze będąc na żarciu z samej pary długo się nie wyrabia, bynajmniej ja bym nie dał rady...};-) Ps. Wieczorkiem powrzucam jakieś filmiki z wczorajszego treningu bo jednak zrobiłem go w domu mama kameruje 8-)
[...] wysokosci barków) 2. Młotki 3x10<8<6 (jak wyżej) 3. O Udo 2x12 (tutaj ide ruch za ruchem płynnie) 1.Albo sztanga, albo młotki. Jak dobrze reagujesz na młotki a już długo męczysz sztange to dawaj młotki. Ciężaru grubo ponad 50% sztangi 2.Tutaj dowolnie, z czym problem. Modlitewnik, hantle na skosie, o udo, odwrotny modlitewnik, sztanga [...]
[...] z niczym, sam olejek powinien pomóc, bo wbrew pozorom wcale nie ma właściwości przetłuszczających. Z olejkami nie można przesadzić, mogą mieć odwrotny skutek - używane zbyt długo, doprowadzają do przesuszenia skóry. Olejki są o tyle fajne, że mają wiele dodatkowych właściwości - działają kojąco na podrażnienia a nawet przyspieszają gojenie, [...]
Nowe czarne pasy BJJ w Polsce
